De Volta!

Meninas,

Andei muito sumida daqui, mas é que o mês de fevereiro foi um tanto complicado. Retornamos a nossa casa na Europa e com isso toda uma rotina nova e com criança pequena isso é um verdadeiro transtorno. Ando que nem um zumbi devido a poucas horas de sono, porque o meu pequeno que ja dormia a noite inteira agora insite em me acordar no meio da noite e nada me faz recuperar este sono perdido da noite. Outro dia foram 5 hrs tentando fazer ele dormir, quase surtei! Então fui deixando de atualizar o blog, mas agora estou de volta.

Quanto a dieta, quando sai do Brasil meu peso estava nos 73 kgs e continua o mesmo, porque aqui não tenho como fazer atividades fisicas diarias, não tenho quem fique com o Lukas e so posso fazer uma caminhada quando o frio deixa. Hoje ja em plena primavera, nem mais no inverno estamos, o termômetro esta marcando -3°C la fora! Mas preciso me indireitar na medida do possivel. Tenho comido porções maiores do que as que comia ha um mês atras, ja que o nosso almoço aqui vem de um restaurante que tem uma parceria com o trabalho do marido, mas no jantar não ha desculpas é comigo!

Logo vou passar no blog de vocês. Ficam umas fotinhas da Suécia aqui, bjs

Enrolada com os posts

Ola meninas!

Ando num corre corre imenso, é que as minhas férias com a familia no Brasil estão chegando ao fim, sabem como é, sempre deixando tudo para o final: rever amigos, renovar documentos, etc... E tem sido dificil controlar a boquinha nervosa, mas estou conseguindo. Tenho evitado doces, frituras, cortei pão, massa, so dou uma liberadazinha no fim de semana, hoje entrei no bolinho que a mamãe fez, não vou mentir! No mais tenho feito a minha atividade fisica (elipitico e exercicios abdominais) todo santo dia e ja estou sentindo os resultados: roupas larguinhas na região da barriga e quadril (esta é a minha area problema). Sexta-feira me pesei pela ultima vez e desde minha ultima pesagem perdi 1kg, pouquinho, mas fazia apenas 1 semana e alguns dias desde a ultima pesagem e antes perder do ganhar 1 kg, não é? Mas notei a perda de medidas, por isso a roupa ficando larguinha. Pra dizer a verdade tenho me focado mais no resultado estetico da minha RA e AF do que no numero marcado na balança, pois é isso que me deixa feliz, ver o resultado no meu corpo e não o numero na balança, claro que se subir eu surto!

Perdoem meu sumiço é que tenho que aproveitar minhas ultimas duas semanas de calor, em breve vou enfrentar um frio de congelar -10°C ou até menos!

Desafio Boa Menina: Dia 1

Tenho chegado a conclusão que tudo nesta vida é uma questão de organização, ou pelo menos que organização nos permite ter uma vida balanceada em todos os sentidos, inclusive na alimentação e atividade fisica. Quantas vezes usava a desculpa de falta de tempo para comer mal, não fazer atividade fisica e levar uma vida pra la de sedentaria... Engraçado que naquela época nem tinha filhos... Sim, trabalhava, estudava, passava o dia todo fora, mas tudo era mais facil e eu não sabia me afogava nas desculpas... 

Hoje ja com 2 filhos digo que sou muito mais organizada ou fui obrigada a me tornar mais organizada. As crianças tem rotina, tem horario de refeição, horario do soninho da tarde, horario de ir para cama, tudo controlado por mim. Planejo minhas idas ao supermercado e vou com lista de tudo que preciso sem sair perambulando e catando coisas que nem preciso e so engordam nas prateleiras. Organizo o que vou cozinhar durante a semana e me programa junto com a compra do supermercado. Tenho tempo para tudo: afazeres de casa, tempo para as crianças, tempo para o marido, tempo para mim e ainda me meti a escrever um blog, ufa... haja tempo! A verdade é que me organizei e consigo fazer muito mais do que fazia antes e de forma mais eficaz. As vezes tenho uns momentos de caos sim, é criança correndo pra la, outro reclamando daqui, brinquedos espalhado pela casa, farelhos de biscoito na casa inteira, mas fazer o que, nada é perfeito. 

E com o blog estou tentando fazer o mesmo. Me inscrevi no desafio boa menina do site http://vivi-saude.blogspot.com nem deu para colar o selinho aqui ainda, mas amanhã sem falta! Tenho que aumentar meu grau de comprometimento comigo mesma e com a minha RA.

E também quero incluir uma fotos nas postagens do blog para dar um ar mais realista a minha meta! Aqui estão as primeiras fotinhas, ainda faltaram algumas, mas ja é um começo! 

Ah, esqueci de fotografar o jantar: Um sanduiche de pão integral com patê de atum em agua + 1 colher sopa de iogurte natural + pitadinha de sal e uns pedacinhos de cebola + 1 copo de suco clight.

Brigando com a Balança

Hoje estou furiosa com a balança, fui me pesar novamente depois de 6a feira e a balança subiu!Tem coisa pior quando se esta de dieta e malhando muito? Sinceramente de 6a feira a hoje a balança subiu 1,5 kg, não acreditei! Meu marido é atleta e temos eternas discussões sobre toda esta questão de alimentação e atividade fisica e ele é expert na area. Hoje ele me mostrou na internet fotos de pessoas com o mesmo peso e mesma altura, so que uma é gordinha e a outra mais magra, faz sentido? Aparentemente não! O que o meu marido estava me explicando é que a pessoa mais magra, com musculos mais definidos pesa as vezes o mesmo de um gordinho, mas seu percentual de gordura é baixo, massa muscular é mais pesada do que gordura.

Ele tem visto a minha dieta e aumentei muito a minha carga de exercicio fisico que esta pesada, ja estou notando um aumento na musculatura das pernas. O meu marido diz que a balança pode até aumentar sim e ou continuar no mesmo numero inicialmente, mas tenho que focar no resultado final queima da gordura corporal e não apenas redução de quilos. Também ouvi de um trainer que quando a atividade fisica tem carga grande, é normal o peso nao diminuir nas primeiras semanas da atividade fisica so depois da 2a ou 3a semana da pratica da atividade. Então estou tentando ser paciente, mas é dificil!

Força...

Meninas,

Como vocês estão indo com a dieta nestes primeiros dias do ano? Ainda bem que as tentações das festas de final de ano terminaram, ja não aguentava mais e esta semana ganhei um presentinho maravilhoso, um elipitico do maridão. So que ficara aqui na casa dos meus pais, pois ficamos neste vai e vem entre Brasil e Europa. Estou apaixonada pela maquina! E agora sim, sem desculpa nenhuma para fazer exercicio fisico diariamente. E fiquei ate mais empolgada com a RA, olhem que eu estive a ponto de desistir  devido a insatisfação com a academia. Acho que o negocio é este, é preciso achar um exercicio fisico que nos agrade e que seja comfortavel para fazermos. Eu tenho um filhote de 16 meses e então assim que ele vai tirar a sonequinha dele a tarde eu corro para o elipitico, nada mais conveniente! Tenho um problema também nos joelhos e o elipitico tirou aquele esforço desta area, o que tem me ajudado muito a continuar com a atividade fisica sem sentir qualquer incômodo. 

Ha muito tempo eu não comprava um biquini, ate porque não tenho precisado e como estou programando uma viagem a praia com o maridão em alguns meses, hoje ganhei um biquini lindo da mamãe e este so uso quando estiver abaixo dos 70kgs, é como um presentinho ao meu esforço. 

Bjs e vou dar uma passadinha nos blogs de vocês...

Feliz 2012!

Espero que todas vocês tenham tido uma feliz passagem de ano! Por aqui tudo em cima, so numa paradeza com a atividade fisica e dando umas escapulidas basicas na RA? Cara-de-pau, ainda conto aqui! Gente a questão da academia realmente me incomodou muito, a ineficiência deles de fazerem uma ficha adequada as minhas necessidades e como não fico o tempo todo aqui, tô de passeio na casa dos meus pais, ja retornando para minha casa em fevereiro, fica aquela coisa: venho aqui faço avaliação, faço 2 meses de academia inadequados a minha necessidade, volto pra Europa corto a academia, quando retorno aqui volto a etapa zero novamente, isso me desanima muito! Então minha decisão foi a seguinte, parar com atividade fisica não, mas não irei mais a academia neste proximo mês, ao inves farei 1hr e meia de caminhadas diarias, tenho visto efeitos maravilhosos de caminhada prolongada em amigas e vou tentar. Sem dizer um problema basico que tenho tido aqui. Não estou tendo quem fique com o meu filho pequeno quando vou a academia, então na caminhada posso arrastar  ele comigo no carrinho e ai não tenho desculpas. Apesar de um pouco de preguiça e das festas neste final de ano tive um resultado positivo, perdi 2kgs. Agora estou nos 74 kgs, ufa que luta!

Vou voltar a dieta mais controloda, minhas escapulidas me custaram uns quilinhos e caminhadas la vou eu!

Novidades

Oi meninas!

Não tenho vindo aqui no blog com a frequência que gostaria, pois ando sem tempo por aqui. Até hoje não consegui fotografar as minhas refeições também, mas este sera um compromisso para 2012 rsrs. Continuo com a minha RA e com AF frequentes, tenho frequentado academia de 2a a 6a, mas não é facil não. As vezes saio de casa com uma preguiça enorme, mas chegando la me empolgo e a preguiça vai embora. Sinceramente, ainda não tomei gosto pela academia. Ja disse isso para uma amiga e ela me disse que o importante é insistir, ter perseverança que logo, logo me acostumo. Mas, não sei se é bem isso, ja fiz academia antes. Tenho achado as fichas montadas pelos treinadores muito fracas para os meus objetivos e me sinto limitada a seguir o que esta na ficha. Meu marido que é atleta ja me disse que para queimar gordura eu precisaria estar com exercicios concentrados na area abdominal e exercicios aerobicos, mas to sentindo que passo um tempo enorme na academia fazendo exercicios que não me ajudam muito na minha meta. Talvez por isso o meu desânimo. Mas o importante é seguir com a atividade fisica, ne?

Até o final desta semana farei uma nova pesagem e atualizarei o peso aqui. 

Se não nos falarmos até o Natal, desejo um Natal iluminado para todas vocês!

Bjinhos